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Segunda-feira, 9 de Junho de 2008

CUIDADOS COM A SAÚDE!

 

 

COMO CUIDAR DA NOSSA ALIMENTAÇÃO?

 

Entre outros cuidados a ter com a alimentação,

 um deles é necessariamente

comer frutas e legumes.

 

Todos nós sabemos como é importante comer fruta e legumes, ricos em nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Não há dúvida de que uma dieta rica em frutas e legumes beneficia a saúde. Está aliás demonstrado cientificamente que ajuda a prevenir doenças do coração, derrames cerebrais, pressão alta, alguns tipos de cancro, doenças dos olhos e complicações gastrointestinais. Uma alimentação saudável pode auxiliar no tratamento alternativo contra doenças. Além disso, as frutas e os legumes podem retardar os efeitos do envelhecimento. Pode comer fruta e legumes frescos, congelados, enlatados, desidratados, mas de preferência deve optar pelos frescos. Pode ainda comê-los crus ou cozidos, mas sempre que possível, prefira comê-los crus, porque a cozedura fá-los perder algumas vitaminas.

 A fruta e os legumes são pobres em sódio e gorduras, e ricos em hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerais e antioxidantes. Um exemplo é o Kiwi, uma óptima fonte de vitamina C, E B3, B6, potássio, magnésio, cobre, fósforo e fibras dietéticas. E como este fruto outros tantos como a maçã, a banana, as uvas escuras, a melancia e a laranja são frutos com preferência na nossa alimentação.

 

Garanta o consumo diário de frutas e legumes,

 de formas variadas:

 

Inclua fruta fresca nos seus cereais de pequeno-almoço

Beba um copo de sumo natural todos os dias

À sobremesa, prefira fruta em vez de doce

Substitua as guloseimas e os aperitivos por uma peça de fruta ou legumes crus

Numa sanduíche pode acrescentar tomate, alface, ou até ananás nas sanduíches de queijo e milho nas de atum (são exemplos).

Acrescente fruta às saladas de legumes.

 

Assim o nosso  agradece.

 

florliriodocampo

 

 

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publicado por florliriodocampo às 23:40
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